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El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo o hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte ². Hay varias estrategias y consejos que pueden ayudarte a combatir el insomnio con eficacia. Algunos de ellos incluyen: 1. Llevar un control del sueño. 2. Establecer una rutina saludable para dormir. 3. Utilizar la cama solo para dormir. 4. Evitar el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes. 5. Hacer ejercicio físico durante el día. 6. Practicar técnicas de relajación. 7. Cuidar tu dieta. Otra opción es la terapia cognitiva conductual para el insomnio (TCC-I), que es un tratamiento eficaz para los problemas de sueño crónicos y, generalmente, se recomienda como primer tratamiento. La TCC-I te ayuda a identificar y a reemplazar los pensamientos y las conductas que provocan o empeoran los problemas del sueño por hábitos que fomentan el sueño profundo. Llevar un control del sueño puede ayudarte a...

A.C.O El acumulador compulsivo de objetos es una persona que tiene una gran dificultad para deshacerse de las cosas que guarda, aunque no tengan valor, utilidad o sentido. Esta conducta le genera un desorden excesivo en su espacio vital, que le impide usarlo adecuadamente y le causa problemas de salud, seguridad e higiene. Además, el acumulador compulsivo suele sentir una fuerte necesidad de adquirir y conservar más objetos, lo que agrava su situación. El acumulador compulsivo de objetos padece un trastorno psicológico que afecta a un 2,6% de la población mundial, según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Este trastorno suele estar asociado a otros problemas como la ansiedad, la depresión, el aislamiento social o el deterioro cognitivo. El trastorno se desarrolla progresivamente desde la adolescencia hasta la edad adulta y se vuelve más severo con el tiempo. El acumulador compulsivo de objetos necesita ayuda profesional y emocional para superar su problema y mejorar su calidad...

  La felicidad es  un estado que se genera segundo a segundo dentro de ti, desde tus pensamientos,  palabras, actos y hasta  tus gestos de la cara o posturas corporales, todo  eso puede  generar  tu felicidad o tu desdicha. Recuerda, la felicidad  no  es la  meta,  es  todo  el camino de tu día cotidiano,  normal y práctico. La  felicidad es simple, sencilla, natural y  es individual. Si la  tienes en tu interior,  puedes  darla  y  llevarla  a  todos lados ,  aún cuando  las  personas,  tiempos  o lugares  sean opositores a su propio bienestar y tranquilidad. 🧠🙂💥 Psic. Guillermo Guzmán sanacuerpoyalma@gmail.com Facebook  https://www.facebook.com/T.Integrativa?mibextid=ZbWKwL YouTube  https://youtube.com/@sanacuerpoyalma Podcast  https://spreaker.page.link/WtZoTeFg24frpskp6 Web https://www.sanatucuerpomente.com/