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Peralta y Cuesta (2002) definen estado de ánimo o humor como: Aquel estado afectivo o de carácter relativamente autónomo y duradero en el tiempo, aunque generalmente de carácter autolimitado, que afecta de modo global a las experiencias psicológicas y corporales. Es, por lo tanto, un modo de experiencia total que afecta primariamente a la percepción del propio yo, y secundariamente a la experiencia del mundo que rodea a la persona (p. 8). 

En el ajetreo de la vida moderna, el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros frecuentes para muchas personas. Afortunadamente, existen herramientas poderosas que pueden ayudarnos a recuperar el equilibrio y la armonía interior. Una de ellas es el yoga, una práctica milenaria que ofrece innumerables beneficios tanto para la salud mental como para la emocional. El yoga y la ansiedad: Un respiro para la mente La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, desde preocupaciones constantes hasta ataques de pánico. El yoga, con su enfoque en la respiración consciente y el movimiento suave, puede ser un aliado invaluable para calmar la mente y reducir los síntomas de la ansiedad. * Reducción del estrés: Las posturas de yoga (asanas) y las técnicas de respiración (pranayama) ayudan a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo así la relajación. * Aumento de la conciencia plena (mindfulness): El yoga nos invita a estar presentes en el momento, observan...

 La s emociones y la salud orgánica están intrínsecamente entrelazadas, formando un nexo complejo que ha fascinado a científicos y filósofos durante siglos.  Este ensayo explorará la profunda conexión entre nuestro estado emocional y el bienestar físico, y cómo disciplinas ancestrales como el yoga, el Tai Chi y la meditación emergen como poderosos aliados en la búsqueda de la felicidad y la tranquilidad interior. Desde una perspectiva científica, la psiconeuroinmunología (PNI) ha revelado los intrincados caminos bidireccionales entre el sistema nervioso central, el sistema endocrino y el sistema inmunológico.  Candace Pert, una renombrada neurocientífica estadounidense, en su libro "Molecules of Emotion" (1997),  explica cómo las emociones, entendidas como neuropéptidos, actúan como mensajeros que viajan por todo el cuerpo, influyendo en cada célula y sistema orgánico.  Pert argumenta que las emociones no están confinadas al cerebro, sino que son una forma de in...

Introducción: Las emociones son una parte intrínseca de la experiencia humana, pero a menudo subestimamos su profundo impacto en nuestra salud física y mental. En este artículo, exploraremos cómo las emociones se manifiestan en el cuerpo y cómo podemos aprender a interpretar sus señales para mejorar nuestro bienestar. LO QUE SIENTES, RECONÓCELO COMO TUYO El cuerpo como espejo de las emociones: Nuestro cuerpo es un lienzo donde se pintan nuestras emociones. Desde la tensión en los hombros por el estrés hasta el nudo en el estómago por la ansiedad, cada emoción encuentra una forma de expresarse físicamente. El estrés y la tensión muscular: "El estrés crónico puede manifestarse como tensión muscular en el cuello, los hombros y la espalda, lo que puede llevar a dolores de cabeza, dolor de espalda y otros problemas musculoesqueléticos." - Candace Pert, "Molecules of Emotion". La ansiedad y el sistema digestivo: "El intestino es nuestro segundo cerebro, y la ansiedad...

 Las asanas de yoga son efectivas para la salud física y mental debido a una combinación de factores que han sido respaldados por estudios científicos tanto en occidente como en oriente. A continuación, te explicaré los mecanismos y la evidencia científica que respaldan estos beneficios: Beneficios para la Salud Física Las asanas de yoga son mucho más que simples estiramientos; son posturas que trabajan integralmente el cuerpo, mejorando diversas funciones físicas: Mejora de la flexibilidad y la fuerza muscular:  Las asanas abarcan una amplia gama de movimientos que incrementan la flexibilidad de las articulaciones y los músculos. Al mismo tiempo, muchas posturas requieren sostener el peso del cuerpo o realizar movimientos controlados que fortalecen los músculos. Un estudio publicado en PMC demostró que las prácticas yóguicas mejoran la fuerza muscular y la flexibilidad del cuerpo.  Además, otro estudio en el Khel Journal indicó un aumento significativo en la resistenc...