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Los beneficios del Yoga y Tai Chi son mas potentes y durables que el resto de deportes

Múltiples trabajos e investigaciones 

Atkinson y Permuth-Levine (2009), así como West y otros (2004), afirman que los beneficios terapéuticos, hipotensores y bradicardicos del yoga lo han colocado en la mira como una nueva alternativa para tratar los trastornos anímicos y del sueño, las lumbalgias, la depresión, los padecimientos cardiovasculares y hasta el síndrome de túnel carpiano. 

Bienestar psicológico: Se refiere a la salud mental positiva y al  desarrollo constante del propio potencial humano. Es un indicador de la  relación que cada persona tiene consigo misma y con su entorno (Oramas  Viera, Santana López y Vergara Barrenechea, 2006). Está conformado por seis  dimensiones: autoaceptación, relaciones positivas con los semejantes,  autonomía, dominio del entorno, propósito en la vida y crecimiento personal  (Díaz y otros, 2006)

Meditación Mente en paz/ acéptate y supérate


La meditación puede ser de mucha ayuda si necesitas bajar tu acelere y relajarte. Ya está demostrado que esta disciplina reduce la tensión muscular, disminuye la presión sanguínea y tiene un efecto positivo en el ritmo cardíaco, la respiración e incluso las ondas cerebrales.

Síndrome del Cansancio Emocional o Síndrome del Agotamiento Profesional

 ¿QUE ES EL SCE?



Es una dolencia común a los que se desempeñan en el campo de la “intervención social” como médico, asistente sociales o trabajo policial. Este agotamiento se trata de un “síndrome de cansancio emocional, despersonalización y reducción de la motivación de logro personal”. Quien padece de este síndrome se siente que ha agotado todos sus recursos emocionales y no le queda nada mas para los demás. Es probable que desarrolle actitudes negativas y que se insensibilice ante los problemas, hacia las personas que requieren su ayuda así como que aparezcan sentimientos de culpa por no ser capaz de solventar todos sus problemas.

El apoyo de otra gente, especialmente colegas, ayuda a la persona a mantener alguna perspectiva de su trabajo y de ella misma.

Este tipo de agotamiento es una respuesta al estrés crónico más que al agudo. Los síntomas empeoran y se manifiestan todos juntos: fatiga, insomnio, dolores de cabeza, resfriados persistentes, problemas digestivos, abuso de alcohol o drogas, problemas de sociabilidad. El profesional agotado se siente hastiado de su trabajo y puede renunciar de repente, se aleja de la familia y los amigos, y a veces se hunde en una depresión con intentos de suicidio.

La falta de control, la imprevisibilidad y otros factores comunes al estrés son también importantes en el agotamiento. Por lo general este agotamiento afecta  a los profesionales de mayor dedicación, a los mas dispuestos a ayudar que como ven que independientemente de lo duro que trabajen no pueden curar todas las enfermedades, carencias o desesperaciones, a menudo se hunden ellos mismos en la desesperación.

Para evitar este tipo de síndrome es necesario tomarse un descanso cuando se necesite y volviendo solo cuando se esta de nuevo en buenas condiciones. Las estrategias mas útiles son recortar las horas de trabajo, tomarse descansos frecuentes, cambiar de escena por completo, marchándose de vacaciones. Psicológicamente ayuda el centrarse en pensamientos y actividades desconectados del  trabajo. Las rutinas de descompresión al final de la jornada de trabajo ayuda mucho, esta consiste en practicar algún deporte, escuchar música, leer una novela, tomar un baño caliente o meditar. Después de recogerse en si mismos están de nuevo dispuestos para relacionarse con los demás, incluso con la familia.


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CUATRO RESPUESTAS PARA AYUDAR AL PLANETA A SU REGENERACIÓN

 Respondo 4 preguntas 👇🏻

🌎¿De que manera podemos ayudar al planeta y todos los seres vivos? 

Los grandes hombres son aquellos que ven que la espiritualidad es más fuerte que cualquier fuerza material, que los pensamientos gobiernan el mundo.
EL PROBLEMA DE LA HUMANIDAD, ES LO QUE DAS TODOS LOS DIAS


¿De que manera podemos revertir el daño al planeta? 


¿De que manera podemos frenar la crisis económica y la violencia?  


¿De que manera podemos resolver los problemas de corrupción, desigualdad, pobreza, fraudes, abusos, robo, secuestros? 


☆ La respuesta esta dentro de nosotros de mi y de ti que  estas leyendo esto. 


Esa respuesta es sencilla y directa 


☆Cambia tu☆

 

☆ Cambia tus patrones de pensamiento


☆Deja de criticar y ponte a hacer las cosas mejor que el otro, mas adecuadas y virtuosas. 


☆Deja de chismear y ocúpate de tus  asuntos y de tu vida. 


☆ Sé verás, ubícate.

 

☆ Sé tu mismo. Si metes la nariz en la vida  ajena dejas de ser tu mismo. 


☆ No seas comentarista de tragedias ajenas o juez de pecados ajenos.


☆ No reveles secretos ni tuyos ni ajenos. 


☆No te  quejes, ponte en acción y produce cosas de calidad. 

Que lo que hagas sea de primera calidad, si barres, trapeas, pintas, bailas, platicas, corres, te bañas, sueldas, juegas, cocinas, diriges, planeas, conduces; todo lo que hagas sea de primera calidad. Sin corruptelas, fallas o defectos. 


☆ No robes, no abuses, no mientas. 

Y entonces  así estarás ayudándote y ayudando al planeta.

 De esa manera y en forma  discreta cambiarás todo de raíz y no esperando que el otro lo haga. 


✅¤ Ni el diputado, gobernador o presidente lo harán. No les interesa eso. 


Pero a ti si y puedes  hacerlo.


♡ Por eso estas leyendo esto. 


♦️IMPORTANTE: NO ES SUFICIENTE QUE SEAS BUENA PERSONA, ES NECESARIO QUE SEAS FELIZ Y QUE TU VIDA SEA TRANQUILA. 

SIN ESTAS DOS COSAS NO VALE LA PENA LO ANTERIOR. 


💎Que tengas un día feliz. Y UN ABRAZO DE LUX ☆

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