MI PODCAST
Los beneficios del Yoga y Tai Chi son mas potentes y durables que el resto de deportes
Múltiples trabajos e investigaciones
Atkinson y Permuth-Levine (2009), así como West y otros (2004), afirman que los beneficios terapéuticos, hipotensores y bradicardicos del yoga lo han colocado en la mira como una nueva alternativa para tratar los trastornos anímicos y del sueño, las lumbalgias, la depresión, los padecimientos cardiovasculares y hasta el síndrome de túnel carpiano.
Meditación Mente en paz/ acéptate y supérate
Síndrome del Cansancio Emocional o Síndrome del Agotamiento Profesional
¿QUE ES EL SCE?
Es una dolencia
común a los que se desempeñan en el campo de la “intervención social” como
médico, asistente sociales o trabajo policial. Este agotamiento se trata de un
“síndrome de cansancio emocional, despersonalización y reducción de la
motivación de logro personal”. Quien padece de este síndrome se siente que ha
agotado todos sus recursos emocionales y no le queda nada mas para los demás.
Es probable que desarrolle actitudes negativas y que se insensibilice ante los
problemas, hacia las personas que requieren su ayuda así como que aparezcan
sentimientos de culpa por no ser capaz de solventar todos sus problemas.
El apoyo de otra
gente, especialmente colegas, ayuda a la persona a mantener alguna perspectiva
de su trabajo y de ella misma.
Este tipo de agotamiento
es una respuesta al estrés crónico más que al agudo. Los síntomas empeoran y se
manifiestan todos juntos: fatiga, insomnio, dolores de cabeza, resfriados
persistentes, problemas digestivos, abuso de alcohol o drogas, problemas de
sociabilidad. El profesional agotado se siente hastiado de su trabajo y puede
renunciar de repente, se aleja de la familia y los amigos, y a veces se hunde
en una depresión con intentos de suicidio.
La falta de
control, la imprevisibilidad y otros factores comunes al estrés son también
importantes en el agotamiento. Por lo general este agotamiento afecta a los profesionales de mayor dedicación, a
los mas dispuestos a ayudar que como ven que independientemente de lo duro que
trabajen no pueden curar todas las enfermedades, carencias o desesperaciones, a
menudo se hunden ellos mismos en la desesperación.
Para evitar este
tipo de síndrome es necesario tomarse un descanso cuando se necesite y
volviendo solo cuando se esta de nuevo en buenas condiciones. Las estrategias
mas útiles son recortar las horas de trabajo, tomarse descansos frecuentes,
cambiar de escena por completo, marchándose de vacaciones. Psicológicamente
ayuda el centrarse en pensamientos y actividades desconectados del trabajo. Las rutinas de descompresión al final
de la jornada de trabajo ayuda mucho, esta consiste en practicar algún deporte,
escuchar música, leer una novela, tomar un baño caliente o meditar. Después de
recogerse en si mismos están de nuevo dispuestos para relacionarse con los
demás, incluso con la familia.
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CUATRO RESPUESTAS PARA AYUDAR AL PLANETA A SU REGENERACIÓN
Respondo 4 preguntas 👇🏻
🌎¿De que manera podemos ayudar al planeta y todos los seres vivos?
EL PROBLEMA DE LA HUMANIDAD, ES LO QUE DAS TODOS LOS DIAS |
¿De que manera podemos revertir el daño al planeta?
¿De que manera podemos frenar la crisis económica y la violencia?
¿De que manera podemos resolver los problemas de corrupción, desigualdad, pobreza, fraudes, abusos, robo, secuestros?
☆ La respuesta esta dentro de nosotros de mi y de ti que estas leyendo esto.
Esa respuesta es sencilla y directa
☆Cambia tu☆
☆ Cambia tus patrones de pensamiento
☆Deja de criticar y ponte a hacer las cosas mejor que el otro, mas adecuadas y virtuosas.
☆Deja de chismear y ocúpate de tus asuntos y de tu vida.
☆ Sé verás, ubícate.
☆ Sé tu mismo. Si metes la nariz en la vida ajena dejas de ser tu mismo.
☆ No seas comentarista de tragedias ajenas o juez de pecados ajenos.
☆ No reveles secretos ni tuyos ni ajenos.
☆No te quejes, ponte en acción y produce cosas de calidad.
Que lo que hagas sea de primera calidad, si barres, trapeas, pintas, bailas, platicas, corres, te bañas, sueldas, juegas, cocinas, diriges, planeas, conduces; todo lo que hagas sea de primera calidad. Sin corruptelas, fallas o defectos.
☆ No robes, no abuses, no mientas.
Y entonces así estarás ayudándote y ayudando al planeta.
De esa manera y en forma discreta cambiarás todo de raíz y no esperando que el otro lo haga.
✅¤ Ni el diputado, gobernador o presidente lo harán. No les interesa eso.
Pero a ti si y puedes hacerlo.
♡ Por eso estas leyendo esto.
♦️IMPORTANTE: NO ES SUFICIENTE QUE SEAS BUENA PERSONA, ES NECESARIO QUE SEAS FELIZ Y QUE TU VIDA SEA TRANQUILA.
SIN ESTAS DOS COSAS NO VALE LA PENA LO ANTERIOR.
💎Que tengas un día feliz. Y UN ABRAZO DE LUX ☆