Sana Tu Cuerpo Mente

La verdadera motivación  No sé si has ido alguna vez a uno de esos seminarios sobre autoayuda y motivación, porque yo he ido a unos cuantos. ¿Sabes qué es lo que te repiten sin parar? ¡Nada es imposible si te lo propones! ¡Tú eres valioso y único! ¡Piensa en que vas a conseguirlo y lo conseguirás! Sin embargo conozco muy poca gente que haya asistido a uno solo de estos cursos.  La mayoría repite una y otra vez, esperando encontrar la fórmula mágica que les dé la felicidad. ¿Por qué? Porque no funciona. La ciencia ha demostrado que este tipo de pensamiento positivo no funciona. Quizás estas autoafirmaciones te den una inyección de moral a corto plazo, pero tan rápido como ha venido, desaparecerá. El motivo es que no es tan fácil engañar a tu mente.  Si llevas años sintiéndote un fracasado, tu mente habrá adquirido unos hábitos que no puedes borrar de un plumazo tan solo repitiéndote que eres alguien maravilloso. Te diré más: incluso puede ser negativo. En un estudio se comprobó qu

 Cuando realizan una actividad, las personas con un perfeccionismo poco saludable acostumbran a estar tan pendientes de los resultados, de alcanzar sus metas excesivamente elevadas y poco realistas, que esto les impide obtener placer en el simple hecho de hacer lo que están haciendo.

Tu mente  forma tu cuerpo y tu cuerpo forma tu mente 1. Reconocer tu resentimiento, tu dolor, tu coraje, tu herida. Es tuyo y de nadie mas, y además  tu  lo estas  generando. El otro  solo fue  un detonante. Para darnos cuenta el nivel de amor, comprensión, respeto, aceptación y fortaleza interior que tenemos. 2. Liberar la carga emocional negativa a través de una limpieza interior.  Esto se logra por  diversos medios desde  ejercicio fisico  diario, relajación, yoga, tai chi, oración, meditación, cambio de  forma de hablar, escritura de biografía, psicoterapia, etc. 3. Re-elaborar la experiencia. Entender y acomodar lo que pasó en tu vida y dejarlo atrás. Esto requiere  tiempo, voluntad, sinceridad, verdad y convicción espiritual. 4. Perdonar (es cuando ya no duele más). ✅Cuando  ni  siquiera  tienes  necesidad de platicar  lo vivido,  ya no  esta  en tus charlas  cotidianas, ese es el olvido  real. Puedes  ver a  esa  persona o recordarla o  escuchar  sobre ella y no  sientes  nada. 

 SEMINARIO Y DIPLOMADO MBCT

 

 DEBERÍA...  Los «debería» son otro de los lastres que los perfeccionistas llevan en su pesada mochila. En su lenguaje interno, que ya se ha convertido en automático de tanto repetirse, se dicen frecuentemente frases del estilo «Debería hacer las cosas mejor», «Tengo que esforzarme más»... que ejercen una enorme presión sobre sí mismos.  Tu estrés proviene de tus pensamientos obsesivos En realidad, esos «debería» proceden directamente de la idea equivocada alrededor de la cual gravita el perfeccionismo: «Debería ser totalmente eficaz y perfecto en todo lo que hago». Por regla general, las personas exageradamente perfeccionistas son conscientes, en alguna medida, de lo que les ocurre y cuánto las perjudica, pero se ven imposibilitadas para cambiar esa actitud tan rígida por otra más flexible y mucho más positiva para ellas.  El ejercicio que proponemos ahora va dirigido precisamente a facilitar ese cambio a través de una secuencia progresiva de cinco pasos:  1. Identifica tus «debería»

TE INVITO A DEJAR DE PRODUCIR ☆Puntos de vista erróneos Ocupate de tu vida y podrás ser feliz ☆creencias absurdas ☆ Pensamientos negativos o agresivos. ☆ Apatía y pereza Si lo que piensas te genera  malestar ¿Por que  sigues pensándolo? ¿Por que no  actúas?  ✅Si no  actúas tu pensamiento se vuelve obsesivo y compulsivo. Se convierte en un elemental (ente con vida propia o demonio) que no te deja  ser libre y te obliga  a seguir  sufriendo en un ciclo vicioso. ♦️A  eso   se  debe  que mucha  gente  quiere dejar de  sufrir pero  no sabe o no quiere actuar en pós de  su  libertad.   ESPERAN MILAGROS DEL CIELO Eso nunca ocurrirá. ✅Cambia  tu pensamiento  actuando.   ✅Oblígate  a actuar de otra manera. Como dice el comercial, "no hay, no existe",  otra manera de transformarnos y ser felices. "A Dios rogando y con el mazo dando" 🏃‍♂️🧘‍♀️Se  requiere 1% de inspiración 99% de sudoración para cambiar las propias tendencias malsanas  con tendencias  sanas. Dedícate a  TU VI

Algo muy común en la actitud mental de los perfeccionistas  Es magnificar los propios errores y fracasos a la vez que se minimizan los aciertos y éxitos obtenidos. En no pocos casos va acompañada de una actitud radicalmente distinta ante los demás: se sobrevaloran y engrandecen sus logros a la par que se disculpan y empequeñecen sus fallos.  TU MENTE ES TU AMIGA, USALA A TU FAVOR

COMO SON LOS PERFECCIONISTAS  En las personas perfeccionistas es muy frecuente pensar en extremos, lo que los psicólogos llamamos pensamiento dicotómico, que consiste en ver las cosas en términos de «todo o nada»: los resultados son perfectos o están totalmente mal, he logrado un éxito o un fracaso.  DEJA DE ESTRESARTE POR EL CONTROL Para superar el perfeccionismo es especialmente importante realizar un esfuerzo para salir de esa visión tan extremista del mundo y ver los aspectos intermedios, que es donde, en la mayoría de las ocasiones, está la realidad cotidiana. 

DEPRESIÓN SIN SECRETOS  La depresión puede iniciar por  eventos emocionales fuertes o sorpresivos, así como también por desnutrición del cerebro.  Entérate mas en este podcast. Compártelo y suscríbete a  este blog y al portal de podcast. SI QUIERES APRENDER HERRAMIENTAS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN Y ANSIEDAD Y CONVERTIRTE EN UN INSTRUCTOR  DA  CLICK AQUI

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  Desde una perspectiva funcional un  adulto mayor sano  es aquel capaz de enfrentar el proceso de cambio a un nivel adecuado de adaptabilidad funcional y satisfacción personal; por consiguiente, la función, definida por Lazcano (2007), es "la capacidad para efectuar las actividades de la vida cotidiana"  Ser  proactivo y abogar por la propia salud. Continuar haciendo ejercicio, aunque sea sentados.  Ser  agradecidos por las pequeñas cosas. Tener un propósito en la vida.