Ejercitarse es mover la energía del cuerpo
El ser humano como base debe tener una vida activa, en la
que el movimiento forme parte de su día a día. En la sociedad actual es algo
que cada vez se le da menos importancia; tenemos trabajos de oficina
completamente sedentarios, realizamos menos actividades al aire libre, tenemos
posturas que empeoran nuestra flexibilidad, los más pequeños tienen
dispositivos móviles y adoptan un patrón sedentario etc.
Estírate, relájate y mueve todas las articulaciones
En 1996 El Departamento de Salud y Servicios Sociales de los
Estados Unidos puso de manifiesto, que llevar a cabo entrenamientos que mejoren
la capacidad cardiorrespiratoria con ejercicios que involucren grandes grupos
musculares al menos tres veces por semana durante 20 minutos, influían
positivamente en los sistemas músculo esquelético, cardiovascular, respiratorio
y endocrino.
La influencia buena del ejercicio en el cuerpo
Estas influencias positivas reducen el riesgo de muerte
prematura, de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer de
colon y diabetes mellitus entre otros. La práctica regular de ejercicio físico
también parece reducir la depresión, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
Esto tan solo son algunos de los beneficios de la práctica deportiva. Pero de
lo que se trata es de combinarlos para buscar sinergias positivas con hábitos
alimenticios saludables y un descanso acorde.
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