Todo sobre Ansiedad - Angustia y como resolverlo

 EXPLICACIÓN PSICO SOMATICA

La ansiedad es cierto miedo a lo desconocido que puede acercarse del estado de angustia. Se manifiesta por ciertos síntomas: dolores de cabeza, calores, rampas, palpitaciones nerviosas, grandes transpiraciones, tensiones, aumento del caudal de la voz, llantos e incluso insomnios.

Si soy ansioso, puedo vivir el “estremecimiento de la angustia”: este estremecimiento procede del frío y me recuerda que tengo miedo. Es una enfermedad que me aprieta la garganta, que me hacer perder el dominio de mí – mismo y el control de los acontecimientos de mi vida, impidiéndome usar el sentido común y el discernimiento.



También puedo sentir o bien un desequilibrio, o bien una desconexión entre el mundo físico en el cual puedo tener cierto control y mis percepciones con relación al mundo inmaterial para las cuales no siempre tengo explicaciones o comprensión racional.

Ya no tengo el control: el “cielo me puede caer encima” en cualquier momento! Puedo estar ansioso en cualquier situación: ESTOY VOLVIÉNDOME LO SOBRE LO CUAL LLEVO MI ATENCIÓN.

 

REFLEXION | ACCION

Si mi atención está constantemente centrada en el miedo de esto o de lo otro, es cierto que viviré ansiedad que puede estar relacionada, de cerca o de lejos, con lo que se acerca al miedo a la muerte o a lo que podría recordármela.

La muerte, las cosas que ignoro o que no veo, pero que pueden existir, hacen subir en mí este miedo. Entonces, incluso si temo lo desconocido y si niego inconscientemente la vida y su proceso, coloco ahora mi atención sobre esto: tengo fe en que me está sucediendo lo mejor, para mí, en el instante presente y en el porvenir. Los síntomas desaparecerán, así como el miedo a morir.



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NUTRICIÓN PARA SANAR EL CORAZON EMOCIONAL

Las semillas de girasol, de calabaza, nuez, nueces de Brasil, las semillas de uva (en extracto o aceite).

Los vegetales de hojas verdes (lechuga, espinaca, berros, apio, coliflor, pimientos, etc.) y las algas (compra algas deshidratadas en hoja para  hacer  sushi y la  agregas a tus  ensaladas o sopas). Garbanzos, zanahorias, melón, brócoli, coles de Bruselas y espinacas, pimientos, tomate, aceites vegetales (oliva extra virgen, girasol, soya), levadura de cerveza, cereales, aguacate, repollo y judías verdes, las almendras, el germen de trigo, uva pasa, yuca, camote, batata, avena (diario en desayuno 2  cucharas  remojada durante 15 min), plátanos, leche de soya, de arroz, de almendras o de coco.




Infusiones medicinales

 

Complementando a los alimentos sólidos están las plantas que por sus Fito compuestos colaboran de diversas formas con nutrir y fortalecer nuestro sistema nervioso:

 

Para tonificar:- romero – hojas de higo - té de limón (hierba de limón)

 

Para equilibrar y armonizar: naranja, azahar, manzanilla, manzana milenrama.

 

Para calmar la tensión y la excitación: tilo (tila), salvia,  lavanda.

 

Para combatir el agotamiento y estimular: jengibre, clavo de olor, limón

Tónico Cerebral

Ingredientes

• 1 vaso de yogurt casero de preferencia

• 5 almendras

• 5 nueces

• 2 cucharadas de pasas

• 2 cucharadas de germen de trigo

• 2 cucharadas de salvado de trigo

• 2 cucharadas de miel de abeja natural

Preparación

1. Licuar todo y tomarlo sin colar.

Y lo que no debes comer o tomar:

 

Una lista de recomendaciones nutricionales no podría estar completa sin incluir una mención de los venenos que tomamos. Esto es lo que te sugiero evitar al 100%:

- alcohol, café, bebidas energéticas

- azúcar u otros endulzantes industrializados

- harinas de trigo refinadas tortillas, pan, galletas, pasteles, empanadas

- productos industrializados que son vendidos bajo el concepto de "alimentos" (salchichas, jamón, enlatados, deshidratados y otros).

Carnes rojas

Lácteos: leche, quesos rancios o añejos, cremas

Puedes comer  moderado:

Yogurt natural sin endulzante (media tacita al día)

Jocoque, requesón o queso  panela (moderado)

Pollo una vez por  semana

1 huevo cada tercer día (huevo orgánico o vegetariano o de granja natural)





Una mala alimentación

Si tienes una mala alimentación que no beneficie tu sistema nervioso te expones a una serie de trastornos de salud. Chécalos:

· Deficiencia de hierro: afecta la memoria y la capacidad de concentración.

· Deficiencia de magnesio: te pones más susceptible al estrés.

· Deficiencia de tiamina: te vuelve irritable, deprimido y también afecta tu memoria y concentración.

· Deficiencia de niacina: causa depresión.

· Deficiencia de piridoxina: causa irritabilidad y depresión.

· Deficiencia de vitamina B12: altera el sistema nervioso.



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