EXPLICACIÓN PSICO SOMATICA
La ansiedad es miedo a lo desconocido que puede acercarse al estado de angustia.
Se manifiesta por síntomas como: dolores de cabeza, calores, rampas, palpitaciones nerviosas, grandes transpiraciones, tensiones, aumento del caudal de la voz, llanto e incluso insomnio.
Si soy ansioso, puedo vivir el “estremecimiento de la angustia”: este estremecimiento procede del frío y me recuerda que tengo miedo.
Es una enfermedad que me aprieta la garganta, que me hacer perder el dominio de mí – mismo y el control de los acontecimientos de mi vida, impidiéndome usar el sentido común y el discernimiento.
Desequilibrio y desconexión entre el mundo físico en el cual puedo tener cierto control y mis percepciones con relación al mundo inmaterial para las cuales no siempre tengo explicaciones o comprensión racional.
El “cielo me puede caer encima” en cualquier momento! Puedo estar ansioso en cualquier situación.
REFLEXIÓN | ACCIÓN
Mi atención está constantemente centrada en el miedo de esto o de lo otro.
La muerte, las cosas que ignoro o que no veo, pero que pueden existir, hacen subir en mí este miedo.
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TECNICAS DE YOGA PARA LIBERAR TENSION Y ANSIEDAD
NUTRICIÓN PARA SANAR EL CORAZON EMOCIONAL
Las semillas de girasol, de calabaza, nuez, nueces de Brasil, las semillas de uva (en extracto o aceite).
Los vegetales de hojas verdes (lechuga, espinaca, berros, apio, coliflor, pimientos, etc.) y las algas (compra algas deshidratadas en hoja para hacer sushi y la agregas a tus ensaladas o sopas).
Garbanzos, zanahorias, melón, brócoli, coles de Bruselas y espinacas, pimientos, tomate, aceites vegetales (oliva extra virgen, girasol, soya), levadura de cerveza, cereales, aguacate, repollo y judías verdes, las almendras, el germen de trigo, uva pasa, yuca, camote, batata, avena (diario en desayuno 2 cucharas remojada durante 15 min), plátanos, leche de soya, de arroz, de almendras o de coco.
Infusiones medicinales
Para equilibrar y armonizar: naranja, azahar, manzanilla, manzana milenrama.
Para calmar la tensión y la excitación: tilo (tila), salvia, lavanda.
Para combatir el agotamiento y estimular: jengibre, clavo de olor, limón.
Tónico Cerebral
Ingredientes
• 1 vaso de yogurt casero de preferencia
• 5 almendras
• 5 nueces
• 2 cucharadas de pasas
• 2 cucharadas de germen de trigo
• 2 cucharadas de salvado de trigo
• 2 cucharadas de miel de abeja natural
Preparación
1. Licuar todo y tomarlo sin colar.
Lo que no debes comer o tomar:
Esto es lo que te sugiero evitar al 100%:
- alcohol, café, bebidas energéticas
- azúcar u otros endulzantes industrializados
- harinas de trigo refinadas tortillas, pan, galletas, pasteles, empanadas
- productos industrializados que son vendidos bajo el concepto de "alimentos" (salchichas, jamón, enlatados, deshidratados y otros).
Puedes comer moderado:
Yogurt natural sin endulzante (media tacita al día)
Jocoque, requesón o queso panela (moderado)
Pollo una vez por semana
1 huevo cada tercer día (huevo orgánico o vegetariano o de granja natural)
Una mala alimentación
Si tienes una mala alimentación que no beneficie tu sistema nervioso te expones a una serie de trastornos de salud.
Chécalos:
· Deficiencia de hierro: afecta la memoria y la capacidad de concentración.
· Deficiencia de magnesio: te pones más susceptible al estrés.
· Deficiencia de tiamina: te vuelve irritable, deprimido y también afecta tu memoria y concentración.
· Deficiencia de niacina: causa depresión.
· Deficiencia de piridoxina: causa irritabilidad y depresión.
· Deficiencia de vitamina B12: altera el sistema nervioso.
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