Respira profundamente. Esta técnica es buena para los principiantes, porque respirar es una función natural.
Concentra toda tu atención en la respiración. Concéntrate en lo que sientes y lo que oyes al inhalar y exhalar por la nariz. Respira profundamente y despacio. Cuando tu atención divague, suavemente vuelve a concentrarte en la respiración.
Haz un escaneo de tu cuerpo. Cuando uses esta técnica, concentra la atención en diferentes partes de tu cuerpo. Ten en cuenta las varias sensaciones de tu cuerpo, ya sea dolor, tensión, calor, o relajación.
Combina el escaneo del cuerpo con ejercicios de respiración e imagina inhalar y exhalar calor o relajamiento hacia partes de tu cuerpo y de ellas.
Equilibra tu cuerpo-mente
Salud mental: somos lo que pensamos
Todo lo que somos es producto de nuestros pensamientos, con nuestros pensamientos construimos el mundo, habla y actúa con una mente impura y los problemas te seguirán...
La vida y el Amor deben ser simples
Te comparto esta reflexión:
La vida es sencilla y simple, en eso esta su perfección, belleza y su poder. A mayor simplicidad mas facilidad y tranquilidad.
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| Deja de complicarte la vida y a los demás |
La naturaleza es sencilla y simple, ella tiene leyes y tiempos que respeta y sigue en ese orden universal.
Lo complejo y enredoso tiende a descomponerse a ser muy desgastante. Y eso lo saben los mecanicos automotrices por ejemplo o aquellos que se dedican a la ingeniería. Los sistemas y aparatos complicados se descomponen rápido y son problematicos, son caros en su mantenimiento.
Lo simple y sencillo dura mucho mas.
He visto personas que se dicen tener una relación amorosa complicada o personas que dicen ser complejas y que por eso no las comprenden los demas; en realidad ellos mismos se complican todo, ellos se causan tal desgaste y tal enredo en sus cabezas.
Las creencias familiares heredadas, el medio en que viven, la educación psicofisica, la intelogencia emocional y el grado de autoestima entre otras cosas mas son factores a evaluar en si mism@, para tener una salud mental y fisica.
En la relación de parejas
♡ La relación de pareja debe ser simple y sencilla, "¿son o no son?, ¿se aman y respetan o no? ¿Confian el uno al otro?, ¿se deja libre al otro?, etc". y asi aplica a todo.
☆ No te compliques la vida. Si alguna de las preguntas anteriores contestas no. Es momento de cambiar en ti algo.
*¿Tienes problemas economicos? Produce con tu trabajo el dinero.
*¿Tienes problemas emocionales? Aprende a manejar lo que piensas y sientes. Autorregulate.
Relåjate.
Observate y cambia tu mentalidad.
*¿Tienes problemas de fe? Deja de pedir y comienza a dar.
Date a ti mismo el bien y despues a los demás.
Medita.
Ora.
Habla bien de ti y de los demas.
Así de facil es.
🔰 Pero no pidas ni exijas eso te complica todo.
☆NO TE COMPLIQUES LA VIDA.
☆ NO TE GENERES PROBLEMAS A TI, NI A LOS DEMAS.
☆NO LE BUSQUES TRES PATAS AL GATO SABIENDO QUE TIENE CUATRO.
😊👍🙏🏽🌟un abrazo de lux.
Dos enemigos internos a vencer
Reflexionemos desde el alma...
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| Asume el reto de vivir tu sendero, es único |
⚜MAGISTER DIXIT
¿Estrés, Ansiedad, Depresión, sobre peso, malestares crónicos?
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| Perder el sentido de tu vida es la raiz de la angustia |
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Psi. Guillermo Guzman Mx
Deten las podas y la tala urbana
La naturaleza es tu sustento
Te pido por favor deja de podarlos o cortarlos.
La vegetación no es dañina, no es basura, no es fea, ni peligrosa. Te sustenta, te da oxigeno, limpia tu mente, sana tus emociones, y es tu alimento.
Los supermercados no son la fuente de alimentos, ellos solo los venden.
¡No se, piénsalo!
📚 Conocer no es igual a SABER ⚜✔
🔊✅Una cosa es conocer y otra cosa es Saber
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| Hacer el bien por el bien mismo |
El Despertar
Recuerdo una escena de la película Matrix, quizás también la recuerdes… Morphius le dice a Neo - “una cosa es conocer el camino y otra es recorrerlo”.
Solo practica estas tres cosas para sanar tu vida
Todos necesitamos 3 cosas para estar sanos y avanzar a una vida serena y tranquila
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| Deja de hacer el mal a ti y a los demás |
3 Pasos simples
1- ejercicio fisico diario. 30 min.
Combatir la ansiedad con Psico Física
Qué es la ansiedad
La ansiedad es una emoción natural que pueden experimentar
todas las personas ante la amenaza de un resultado negativo o incierto. Se
trata en realidad, de una reacción de alarma ante un peligro potencial.
De acuerdo con la Sociedad Española para el Estudio de la
Ansiedad y el Estrés, esta emoción desagradable surge cuando una persona
percibe una amenaza y, para poder afrontar la situación, se pone en alerta.
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