PROGRAMA DE AUTOGESTIÓN
VITALIDAD NEURO CONSCIENTE
Aprende a dominar el estrés, ansiedad, pensamientos dispersos, emociones y hábitos no saludables.
Bienvenidos(as) a la plataforma de Auto gestión que he
dispuesto para ti y toda la comunidad, de manera que tengan a disposición
fácilmente una serie de recursos que potencien el autocuidado y la salud mental.
En el material que te ofrezco a continuación, mediante
enlaces videos, podcast, y documentos informativos en ellos encontrarás
técnicas de relajación, yoga, chi kung, liangong, meditación sensitiva,
reflexiones motivacionales, y material psicoeducativo.
Puedes revisar este material cuando quieras, practicar en el
momento que desees y cuantas veces lo requieras.
¡Estoy seguro que lo vas a disfrutar y vas a aprender mucho!
Para consultas o para agendar una consejería online sobre
ansiedad, estrés o reinicio de hábitos, escribe a sanacuerpoyalma@gmail.com o déjame tus datos en los comentarios o en
IMPORTANTE:
Recuerda que este material no sustituye en ningún caso
tratamientos de Salud Mental o Médico.
+ INTRODUCCIÓN A LA AUTOGESTIÓN ALTO – RESPIRA - REINICIATE
Mira este video, donde Guillermo Guzmán psicólogo creador
del programa ALTO – RESPIRA – REINICIATE
para dominar estrés, ansiedad y hábitos no saludables te explica sobre esta plataforma
y recursos, para mantener tu bienestar psico – fisio – emocional.
+ APRENDE MAS SOBRE TU MUNDO INTERNO Y EXTERNO
Es común sentir altos
niveles de estrés y ansiedad en la época actual de post pandemia, crisis
económica, crisis social, inestabilidad e incertidumbres, también debemos
adaptarnos a situaciones nuevas o especialmente complejas. En este espacio te
compartimos música especial, podcast con temas de autoconocimiento, material
gráfico, artículos reflexivos, frases motivacionales y breves videos de entrenamiento vital neuro psicológico. Todo este
material tiene el objetivo capacitarte para el bien vivir, de manera que el estrés
y sus síntomas desagradables no se interpongan en tu día a día, objetivos y
bienestar físico y mental.
CLASE #1 INTRODUCCION AL TAI CHI FULNESS
El tai chi es de bajo impacto y ejerce un esfuerzo mínimo sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de estado físico. De hecho, debido a que el tai chi es un ejercicio de bajo impacto, es especialmente adecuado si eres un adulto mayor que de otra manera no podría hacer ejercicio.
También podría gustarte el tai chi porque es barato y no requiere equipos especiales. Puedes practicar tai chi en cualquier lugar, incluso dentro o fuera de la casa, solo o en una clase grupal.
Aunque a rasgos generales el tai chi es seguro, las mujeres embarazadas o las personas con problemas articulares, dolor de espalda, fracturas, osteoporosis severa o una hernia deben consultar con su proveedor de atención médica antes de probar el tai chi.
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CLASE #2 INTRODUCCION A LA YOGA FULNESS
El yoga es una práctica para la mente y el cuerpo que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. El yoga puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. Y casi cualquiera puede hacerlo.
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CLASE #3 INTRODUCCION AL LIANGONG
Se suceden de forma continua sin apenas esfuerzo y sin embargo tras realizar todas las series (unos 20 minutos) uno nota que ha realizado un moderado estiramiento de todo el cuerpo.
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CLASE #4 INTRODUCCION AL AEROMARCIAL
Arte marcial aeróbico Tai Yon para incrementar la energía muscular y orgánica al cien por ciento.
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CLASE #5 INTRODUCCION A LA RELAJACION PROFUNDA
Se trata de un modo muy sencillo para completar la relajación, ya que se escucha una grabación o la voz de otra persona, que nos va indicando los puntos necesarios para conseguirla. Eso ayuda a que nos concentremos más fácilmente, logrando un estado de relajación con rapidez.
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CLASE #6 INTRODUCCIÓN A LA MEDITACION SENSITIVA
La Meditación sensitiva ayuda a mejorar la capacidad de concentración, de adaptación, ayuda a regular mejor las emociones y detener el incesante movimiento caótico de la mente y emociones.
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EXTRAS:
REVISA EL MATERIAL SOBRE ANSIEDAD Y ESTRÉS CLICK AQUI
PODCAST DE TEMAS DE BIENESTAR TOTAL
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+ TIPS PARA EL DORMIR PROFUNDO Y COMPLETO
REVISA EL MATERIAL SOBRE SUEÑO Y DORMIR PROFUNDO Y COMPLETO
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