La meditación es una técnica que proporciona relajación e introspección y los beneficios a quienes lo practican han sido analizados por diversos estudios científicos.
Respiración consciente
La meditación se considera un cuarto estado de consciencia
En el estado meditativo se tiene contacto de forma
subjetiva con «el todo», lo que se resumiría en que por un momento se olvida
todo eso que nos define y la experiencia es de «expansión». Ese estado libera
en el cuerpo bienestar, tranquilidad e incluso a nivel molecular, un estudio
realizado por investigadores de Francia, España y Estados Unidos, arrojó
resultados antes no registrados sobre los cambios que muestra la expresión de
ciertos genes ligados a la inflamación. Es decir: que tras un periodo de
meditación, la reducción de genes inflamatorios fue evidente. En este sentido
se puede decir que la meditación reduce los efectos nocivos del estrés y funge
como una especie de analgésico.
Conciencia personal
Cabe señalar que la meditación no se trata de una simple
terapia de relajación. En sus aplicaciones más profundas en las religiones
orientales es su base, sin embargo no es necesario convertirse a ninguna
religión o filosofía diferente, sino de procurarnos actividades saludables,
hábitos que nos traen beneficios y que nos conectan con lo interior.
Los beneficios específicos de la meditación podríamos enlistarlos, no sin antes aclarar que no es una lista definitiva:
– **Incrementa las emociones positivas y la
satisfacción**
– **Estimula el sistema inmunológico**
– **Disminuye las inflamaciones y sirve como analgésico**
– **Incrementa las conexiones sociales**
– **Mejora la atención**
– **Incrementa la memoria**
– **Disminuye la depresión**
– **Los beneficios aumentan con la práctica continua**
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