SUSCRÍBETE

AYUNOS

 


Sabías que el ayuno provoca hambre y estrés, por lo que tu buen humor se puede ver afectado, además de producir otros problemas.

 

Al no desayunar tu organismo libera más colesterol; tu cerebro sufrirá de hambre, pues las neuronas no pueden obtener su combustible de ácidos grasos como el resto del cuerpo. Si bien los tejidos pueden obtener combustible de los ácidos grasos de tu cuerpo, el cerebro no.

 

Tras cuatro horas de ayuno, tu cuerpo consumirá la glucosa que tu cerebro necesita; también baja la glucosa en la sangre, provocando temblor, adormecimiento, y cansancio.

 

Tu metabolismo disminuye, y en cuanto el cuerpo recibe alimento, éste lo almacena en reservas suficientes de grasa, por el gen ahorrador, lo cual provoca sobrepeso y obesidad.

 

El ayuno prolongado puede provocar gastritis, pues el ácido gástrico se está produciendo constantemente con o sin alimento, y con el ayuno prolongado se irrita de forma constante al estómago.

 

La UNAM explica que no desayunar también modifica los patrones de sueño, además de provocar dolor de cabeza, aumenta el cansancio y genera que estés más irritable. Afecta también la capacidad de concentrarse y resolver los problemas de forma efectiva.

 

Otro problema es que puede provocar dolor de espalda porque baja tu presión arterial. Además, aumentará el impulso por ingerir colaciones poco saludables y recurrir a los llamados atracones.

 

Además, el ayuno también se relaciona con el poco rendimiento físico de las personas. Por ello, se recomienda que el ayuno debe ser máximo una hora después de haberte despertado.

 

La UNAM te menciona algunas de las consecuencias del ayuno, así que tienes varias razones para prepararte un buen desayuno, equilibrado y saludable.

 

Fuente: FES Zaragoza UNAM.

 

REFLEXION PERSONAL

En mi labor como docente y profesional de la salud mental, he encontrado en los salones de clases (en grupos de 30 alumnos)  solo 7 o 10 alumnos desayunan o comen.

Estos alumnos que si  rompen el ayuno nocturno (durante la fase de sueño natural),  con la ingesta de algún  tipo de alimentos con proteínas y carbohidratos (ejemplo: tacos de frijoles o  quesadillas) son  en los que observo mejor actitud dentro de la clase y mejor aprovechamiento en aprendizajes. Mientras en el resto observo un aletargamiento, distracción, y hasta reactividad hiperactiva. Falta de control en impulsos como hablar o hacer sonidos.

En cuanto a las oficinas o empresas del sector público o privado, he observado cifras muy similares en el sondeo  de la pregunta ¿levante la mano quien desayuno (comió) hoy?

Es interesante y sería muy productivo el profundizar en este tema para así proponer soluciones y programas de atención urgente, ya que la educación, productividad, salud física y mental están en riesgo.

 

¿Qué opinas tú?  

 

GRUPO DE CLASES Y APOYO

 ANTI ESTRES - ANTI ANSIEDAD

ANTI NEUROSIS


Aprende kung fu, hatha yoga, tai chi y meditación sensitiva plena


Las técnicas psico físicas de este curso tienen el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes movimientos concretos. Esta práctica consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al “aquí y el ahora” mediante una atención total al momento presente.





IMPARTE PSI. GUILLERMO GUZMAN P. 
Especialista en abordaje psico físico de enfermedades crónicas.


PIDE INFO EN WHATSAPP DA CLIC AQUI
👇





Tu medicina la dan los árboles y plantas 🌞🧠

 🎇🧠Aquí está tu medicina. Barata, simple sabrosa y energética. Comerla diario es tu receta 😇💥




Al despertar cada día, renaces

 Cada día nacemos, cada día nuestro cerebro está listo para cosas nuevas, para nuevos  aprendizajes. Lo de ayer ya no existe, se murió durante el sueño. 



Nuestro cerebro durante el sueño reinició su  sistema operativo, reajusto, depuró, optimizó sus recursos. Al despertar podemos  elegir ese nuevo camino y no retomar lo del día anterior.

No hablo de ser irresponsable de lo que hiciste, hablo de renovar y retomar con otros  ojos lo que si puedes cambiar dentro de ti y mejorar un milímetro tu condición actual. El ser humano mejora, nos refinamos, así como el petróleo que  al someterse a miles de reacciones  va refinando y obteniendo de el cientos de productos útiles , así  el ser humano se refina a si mismo auto sometiendose con las  experiencias diarias a miles  y miles de cambios en su alma cuerpo con el fin de aumentar su autovaloración, y ello conel fin de ser más útil a su hermano el hombre, la planta, el animal y el mineral. Somos servidores del universo y de sus habitantes. 😇

Psi Guillermo Guzmán

Terapia integrativa☀️


El verdadero fracaso es...

El verdadero fracaso cotidiano es que ese día no cambies al menos un milimetro de lo que haces mal.

Psi. Guillermo Guzmán

Terapia integrativa

En línea y presencial

Info en sanacuerpoyalma@gmail.com



NUESTRA UBICACION

MANDA UN WHATSAPP 👇

MANDA UN WHATSAPP 👇
MAS INFORMES