Curso "El Arte de Vivir Tai Yug"

 DETALLES DEL CURSO

Objetivos Generales

• Fomentar el bienestar integral: Promover la salud física, mental y emocional a través de prácticas ancestrales.

• Desarrollar habilidades para la vida: Mejorar la concentración, la gestión del estrés y la calidad del sueño.

• Cultivar la conciencia plena: Fomentar la atención plena en el presente y la conexión con uno mismo y con los demás.

• Proporcionar herramientas prácticas para integrar estas prácticas en la vida diaria.

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Estructura del Curso (3 horas)

Módulo 1: Introducción al Tai Chi y la Meditación (45 minutos)

Objetivos: Conocer los fundamentos del Tai Chi y la meditación, experimentar los beneficios iniciales de ambas prácticas.

• Presentación del curso y sus objetivos.

• Breve historia del Tai Chi y la meditación, postura correcta, respiración, movimientos básicos.

• Instrucción de una secuencia de liangong.

• Introducción a la respiración consciente y la meditación plena.

Actividades: Demostración de los movimientos básicos, práctica guiada, meditación en grupo, discusión sobre las sensaciones y experiencias.

Módulo 2: Práctica de Tai Chi (60 minutos)

• Calentamiento suave.

• Aprendizaje de una secuencia de liangong, enfocándose en la alineación, el equilibrio y la respiración.

• Exploración de los beneficios físicos y mentales del Tai Chi.

• Profundizando en las Prácticas:  explorar la relación entre cuerpo y mente.

Contenidos: Secuencias de Tai Chi más complejas, técnicas de meditación avanzadas, exploración de los chakras.

Actividades: Práctica de secuencias de Tai Chi, meditación en movimiento, ejercicios de visualización, exploración de los sentidos.

Módulo 3: Meditación Guiada y Reflexión (45 minutos) Filosofía Oriental y Bienestar

Objetivos: Comprender los principios filosóficos que sustentan el Tai Chi y la meditación, aplicar estos principios a la vida diaria.

• Meditación guiada de relajación profunda.

• Discusión en grupo sobre las experiencias durante la práctica.

• Reflexión sobre la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.

Contenidos: Conceptos clave del taoísmo, budismo y confucionismo, relación entre la filosofía y las prácticas, mindfulness en la vida cotidiana.

Actividades: Discusión grupal sobre textos filosóficos, ejercicios de reflexión personal.

Actividades y Ejercicios

Demostraciones: El instructor realizará demostraciones claras y detalladas de las técnicas.

Prácticas guiadas: Los participantes realizarán los ejercicios siguiendo las instrucciones del instructor.

Visualizaciones: Se utilizarán técnicas de visualización para profundizar en la experiencia meditativa.

Respiración consciente: Se explorarán diferentes técnicas de respiración para promover la relajación y la concentración.

Discusión en grupo: Se fomentará el intercambio de experiencias y reflexiones personales.

Evaluación

Observación directa: El instructor evaluará la participación activa, la calidad de los movimientos y la comprensión de los conceptos.

Retroalimentación: Se proporcionará retroalimentación individualizada a cada participante.

Cuestionario breve: Al final del curso, se realizará un cuestionario para evaluar la satisfacción de los participantes y su comprensión de los conceptos clave.

REQUISITOS PARA EL CURSO

1) ropa deportiva o cómoda | parece que va a hacer fresco, estaremos en una huerta. Asi que debes traer un abrigo extra.

2) tapete

3) lonche para el intermedio de 15 minutos.

4) Si vas a invitar a alguien más al curso favor de avisar de inmediato para imprimir el material necesario.

5) Informar al instructor sobre cualquier condición médica preexistente.

6) Interés genuino: Los participantes deben mostrar un interés auténtico en aprender técnicas para manejar el estrés y la ansiedad.

7) Mente abierta: Una actitud receptiva hacia nuevas ideas y prácticas es esencial para aprovechar al máximo los beneficios del curso.

8) Compromiso: Los participantes deben estar dispuestos a comprometerse con el proceso de aprendizaje y a aplicar las herramientas aprendidas en su vida diaria.

9) Se puntual.

10) Desayuna antes del curso.

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Recomendaciones Adicionales:

1) Condición física: No se requiere una condición física excepcional, pero se recomienda tener cierta movilidad y flexibilidad para realizar los movimientos del Tai Chi.

2) Se grabará la sesión: para que los participantes puedan repasar los contenidos en cualquier momento.

3) Seguimiento médico: En caso de tener alguna condición médica preexistente, se recomienda consultar con un médico antes de iniciar el curso.

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